高爾夫，一直被很多人視為中老年人休閑運動。

在他們看來，無非就是短短的一兩秒鐘揮桿而已，起碼不會太累。和其他運動相比，簡直是溫和了太多太多。可只有真正接觸了這項運動之后，才發現原來高爾夫也能把人累的不要不要的。

我曾經教過很多的初學者，大多數人在完成第一次練習之后都表示“ 很累，跟想象中的完全不一樣”。

有這種感覺并不奇怪，因為我們每一次的揮桿擊球都需要調動全身的大小肌肉群協調配合來完成。

在揮桿過程中，不僅需要讓大塊肌肉帶動小塊肌肉，還要轉肩、轉胯，上桿蓄力、下桿釋放等等。并且，在很多時候我們還要保持肌肉的緊張感。這種種跡象都表明，揮桿擊球對個人體力是一個很大的考驗。

所以，很多球友都會選擇打上幾十顆球就休息一會。于是，就造成了高爾夫就是打打球、聊聊天的休閑運動的假象。當然，如果揮桿正確的話還是能在很大程度上減少體力的消耗的。好的揮桿一定是省力的，而差的揮桿只會讓自己越來越累。

這也就是為什么打了很多年的球友越打越輕松的原因。身體適應是一方面，另一方面則是他們找到了揮桿的竅門。

而這些，僅僅是在練習場揮桿對體力的消耗。如果到了球場打一場球，這種消耗則會再上一個量級。

我們假設不乘坐球車徒步打球，一個正常的18洞的長度應該是在7000多碼，再加上每個洞之間的長度和球的位置所產生的繞行距離。

幾者相加之下，打一場球的行走距離應該接近10公里。而且在這10公里的過程中，并不是一馬平川，上坡、下坡更是常有。

基本上一場球下來，會帶給人非常大的疲憊感。至于有些高爾夫狂熱者一天之內打兩三場球，多數都是在乘坐球車的情況下完成的。

所以，打高爾夫真的很累。如果以后你身邊的朋友再質疑打高爾夫不累、起不到鍛煉身體的作用。

我的建議是：立刻、馬上帶他去打高爾夫。